Qi Gong in der Schwangerschaft ist in Europa erst seit relativ kurzer Zeit bekannt, Medienberichte zeigen aber, dass die Vorteile von Qi Gong auch hierzulande langsam entdeckt werden:


"Frauen, die ein Kind erwarten, haben durch das stetig steigende Gewicht häufig mit Rückenproblemen zu kämpfen. Das Entspannungstraining Qi Gong hilft, dem entgegenzuarbeiten - man lernt, ein extremes Hohlkreuz zu vermeiden. Also ideal für werdende Mamas!
Gezielte Atem- und Meditationsübungen beruhigen, stärken Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, die Körperhaltung verbessert sich."  Woman, Ausgabe 18. März 2011


"Wenn Sie schon Erfahrung mit Qi Gong haben, werden Sie wissen, wie entspannend, aber auch kräftigend die Übungen sind. Für werdende Mütter gibt es über die `gewohnten` Übungen hinaus viele ganz speziell für die Schwangerschaft entwickelte Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen, die gezielt und hocheffizient wirken:
Rückenschmerzen, Nervosität und innere Unruhe, auch Sodbrennen kann gemindert werden. Außerdem werden Körper und Geist auf die Geburt vorbereitet. Qi Gong ist eine ganzheitliche Methode, die auf Körper, Geist und Seele wirkt – in der Schwangerschaft wird der gesamte Mensch vor neue Herausforderungen gestellt.
Unser Tipp rund um Qi Gong für werdende Mütter
In den Kursen von Elisabeth Huber ist dementsprechend das Persönliche ein wichtiges Thema: Es gibt genügend Zeit für Gespräche, auf Probleme gesundheitlicher aber auch psychischer Natur kann eingegangen werden."
http://www.schwangerschaft-blog.at/schwangerschaft/qi-gong-werdende-mutter/







Neuer Kursbeginn Fr, 18. November, 2011

jeden Freitag,  10 - 11 Uhr   
(Einstieg laufend möglich)

Raum 1: Atzsgersdorf-Mauer

bei Schönwetter im Freien (siehe Bilder oben!)
10er Block: EUR 110,-


Kurs  mit Kinderbetreuung

Neuer Kursbeginn Mo, 12.9.2011
jeden Montag,  10.45 - 11.45 Uhr 
(Einstieg laufend möglich)

Kursinhalt

Raum 3: 1060, Gumpendorferstraße 22

10 Stunden: EUR 135,- inklusive Kinderbetreuung 

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Am Qi Gong Kurs kannst du von der ersten bis zur letzten Schwangerschaftswoche teilnehmen - die Übungen sind so ausgewählt, dass sie für die speziellen Bedürfnisse und Gegebenheiten des Körpers (und auch der Seele) in der Schwangerschaft nicht nur geeignet, sondern äußerst hilfreich sind. Ganz allgemein ist Qi Gong geradezu prädestiniert für Schwangere, da in den Übungen immer Wert gelegt wird auf die richtige Haltung des Beckens und der Wirbelsäule und wir dadurch dem leidigen "Kreuzweh" beikommen können.

Außerdem bringt Qi Gong auch den Geist zur Ruhe und wirkt gegen Nervosität.  Und Qi Gong hat als Mittelpunkt, als wichtigstes Energiezentrum den Unterbauch: Wir lassen das Qi wie einen Energieball in uns aufsteigen und sammeln alle positive Energie in unserer Mitte: Genau dort, wo auch das Baby heranwächst. 

"Allein schon die im Qigong geübte korrekte Körperhaltung wirkt der Entwicklung einer Schwangerschaftshyperlordose (=Hohlkreuz) entgegen, wodurch Rückenschmerzen vermieden werden. Dem weiteren Körpertraining dienen hauptsächlich die Übungen-in-Bewegung, wobei auch hierbei der Rücken-, die Bauch- und die Beckenbodenmuskulatur gestärkt werden. (...) ebenso wird die Muskulatur der Beine trainiert, wodurch die Ausbildung von Venenerkrankungen und der Wassereinlagerung in den Beinen vorgebeugt wird.

Das regelmäßige Praktizieren von Qigong-Übungen auch in der Schwangerschaft führt zur Verbesserung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens der Frau in dieser Zeit. Weiterhin dient es auch der Geburtserleichterung, in dem Sinne, eine angst- und schmerzarme Geburt zu erleben." 

Christel Weber, aus der Abschlussarbeit zur zweijährigen Grundausbildung der medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangshen e.V., Bonn

Donnerstag, 28. Jänner, 10 -11 Uhr

Kursinhalt 

Raum 1: Atzsgersdorf-Mauer