Qi Gong Übungen

* kräftigen die Mutterbänder und helfen dadurch gegen Kreuzschmerzen

* lösen Blockaden durch sanfte Dehnungsübungen

* bringen den Geist zur Ruhe durch Meditations- und Atemübungen

* trainieren den Beckenboden durch Aktivierung des Hoi Yin, des Dammpunktes.

* stärken das Nieren-Qi, das in der Schwangerschaft oft geschwächt ist.

Zusätzlich und ganz wichtig ist mir, dass die Kurse kein unpersönliches Fitnessprogramm sind, sondern dass auch die persönliche Komponente nicht zu kurz kommt  - und wir auch mit dem Geist bei der Sache sind. Dann können sich die Gedanken beruhigen, die Unruhe und Nervosität lässt nach. Daher beinhaltet der Kurs auch viele

* Atemübungen und

* Meditationsübungen aus dem stillen Qi Gong

Die Chinesen sprechen von der Entfaltung des "Shen", des klaren Geistes - und dazu gehört auch, dass es Zeit gibt für Gespräche, für den Austausch untereinander:

Am Anfang jeder Stunde kann jede einbringen, was ihr gerade oder besonders am Herzen liegt - so können sich auch die Übungen dann danach richten.